อ่างล้างตัวสถานที่เต็มไปด้วยน้ำเย็นแจ๋กับดักกำน้ำแข็งเปล่าดำรงฐานะสิ่งแห่งหนเห็นคว้าสาธารณะในที่นักกีฬามืออาชีพ 19;ห้องหับฝึกฝนกับแห่งหนยิมบางแห่งนักกีฬานันทนาการแหล่มนุชก็แอบซ่อนเข้าไปในห้องน้ำเย็นแห่งคฤหาสน์หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก

เสียแต่ว่าการแช่ณลำธารน้ำแข็งหลังจากยกน้ำหนักสามารถผลัดกันวิธีแห่งหนกล้ามเนื้อตอบสนองดามการบริหารกายด้วยกันมีผลกระทบแบ่งออกกล้ามเติบโตต่ำกว่าไม่สร้างอะไรพ้นเพื่อที่จะการเรียนใหม่สรรพสิ่งชายหนุ่มด้วยกันกล้ามอย่างระแวดระวังการศึกษาเล่าเรียนย้ำดุกรรมวิธีแห่งหนดิฉันเลือกที่จะดึงกลับจากการบริการร่างกายคงมีอิทธิพลดามชิ้นสถานที่ดิฉันมีสิทธิ์จากการออกกำลังกายและที่บางทีกรรมวิธีแห่งเปล่าตั้งใจ

เกือบจะไม่มีผู้ใดกล่าวถึงความสุขุมมีแนวโน้มที่จะเปล่าคล่องทว่าสานุศิษย์หลงเชื่อว่าน้ำเยือกแข็งตัดทอนความร้ายแรงและงานอักเสบแห่งกล้ามเนื้อพระขนองการออกกำลังกายลดความเสียหายของกล้ามเนื้อทำเอากลุ่มคนกลับมาจากไป#ลองได้มาอย่างเต็มที่เร็วขึ้นด้วยกันจรรโลงความเปลี่ยนแปลงข้างในเยื่อแห่งนำไปสู่การขยายตัวบ่อยเกิน/ p>

แต่คำถามมากมายยังคงไม่ได้รับคำซูบเกี่ยวกับผลกระทบสรรพสิ่งการอาบน้ำรวมถึงสิ่งเหตุเดิมขึ้นในชั้นโมเลกุลภายในผู้ออกกำลังกาย 19;กล้ามเมื่อพวกเขาแช่ในน้ำเย็นจัดด้วยกันผลกระทบของโมเลกุลเหล่านั้นอาจมีความหมายดามประสิทธิภาพของการบริการร่างกายที่ตามมา

นักวิจัยเริ่มต้นด้วยการคัดเลือกชายหนุ่มแห่งมีสุขภาพงดงามจำนวน 16 คนซึ่งอีกต่างหากไม่ได้ยกน้ำหนัก(เขาทั้งหลายไม่รวมถึงหญิงสาวในการศึกษาตรงนี้ แต่คาดแหวจะมีการทดลองณภายหลัง) พวกเขาลองเชิงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในปัจจุบันและองค์ประกอบร่างกายของพวกเขาแล้วจึงแยกพวกมันคลอดเป็นสองหมู่

ทั้งสองกลุ่มริเริ่มเต็ม- แบบประจำ, แบบก้าวหน้า, การฝึกอบรมการคัดค้าน, ด้วยแท่นคลึงแบบมาตรฐาน, แปลนดึง, แบบดึงดูดลงและอื่น ๆ , น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านจรสำหรับนักกีฬายกปัจเจกชนเนื่องจากการออกกำลังกายง่ายขึ้น

ก่อนและหลังเซสชั่นที่โรงยิมนักวิทยาศาสตร์ biopsied กล้ามในขาสรรพสิ่งผู้ชาย 19อาสาสมัครลงมือสัปดาห์ละตรีครั้งเป็นเวลาเจ็ดอาทิตย์