สิ่งแห่งหนคุณใช้คือสิ่งที่ร่างกายใช้ในที่การต่อสู้กับดักโรคก่อสร้างเนื้อเยื่อที่สำคัญ ๆ เป็นต้นว่ากล้ามเนื้อและรักษาระดับพลังงานแยกออกดีแรงกล้าการคงไว้ร่างกายด้วยอาหารเพื่อจะสุขภาพครอบครองสิ่งจำเป็นสำหรับอนามัยโดยรวมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพทางเดินอาหาร

พอพูดถึงสุขภาพทางเดินอาหารแบคทีเรียโปรไบโอกล่าวโทษกที่เป็นมิตรเช่น Bifidobacterium lactis กำลังกลายเป็นเป็นที่นิยม Bifidobacterium lactis ผักเม็ด สามารถพบได้ในที่อาหารหมักเช่นโยเกิร์ต, เครื่องดื่มโยเกิร์ตแห่งหนมีรสเปรี้ยวเช่น kefir, อัมพิลดอง, กะหล่ำปลีดอง, ผักหมักรสเผ็ดเรียกว่ากิมจิด้วยกันชาหม่าที่เรียกหาว่า kombucha

หม่ำอาหารปันออกมากขึ้นเช่นกันเส้นละเอียดอ่อนวิตามินเกลือแร่และเจ่งต้านอนุมูลไทที่พบได้ในผักด้วยกันผลไม้ความติดขัดที่พานพบได้ธารณะในงานเข้าถึงกลุ่มเป้าหมายของผักและผลไม้ทุกวันรวมความว่าการเข้าถึงและเตรียมของกินเก็บรักษาลูกไม้และพืชผักแช่เย็นเนื่องจากมีการแช่แข็งสถานที่ระดับความสูงและมีคุณค่าทางโภชนาการอย่างสดชื่นชะล้างแล้วปอกเปลือกและฟันบาง ๆ สำหรับคุณตัวเลือกส่วนผสมเดียวเช่นถั่วเขียวแช่แข็งหรือผลเบอร์ปรี่ดำพอกพูนได้อย่างง่ายดายสำหรับสลัดสมูทกระแทก้ซุปซอสหรือว่าเป็นปีกข้างเพราะด้วยมื้อของกิน

เคล็ดลับแห่งหนดีสุดขอบสำหรับโภชนาการโดยรวมและสุขภาพทางเดินอาหารคือการนำธัญพืชเข้าวางในเพราอาหารเช่นสูตรด้านล่างธัญพืชมอบเส้นบางๆและสารอาหารเหตุเดิมขึ้นติดตามธรรมชาติที่นำเสนอเพราะว่าธัญพืชเมื่อเขาทั้งหลายยังคงอยู่สามชั้นตัวเลือกธัญพืชเป็นต้นว่าข้าวกล้องด้วยกันข้าวกล้องอาหารโอ๊ตฟาร์ป่อง่ quinoa ผลเลขหมายรี่สาลีพาสต้าธัญพืชและขนมปังธัญพืชช่วยพอกพูนความคล่องเนื้อตัวในสูตรจากอาหารเช้าถึงเย็น